今天是24節(jié)氣中的大暑，將迎來(lái)中伏的第一天，今年中伏一共有20天，從7月21日到8月9日，是一年中最熱的時(shí)候。中暑是在高溫、高濕、不透風(fēng)或強(qiáng)熱輻射下，長(zhǎng)時(shí)間從事劇烈活動(dòng)，機(jī)體熱量產(chǎn)生增加而產(chǎn)生的急性疾病。高溫持續(xù)不斷，你知道要怎么防中暑嗎?

　　下面張成榮電烤雞架小編就給您幾個(gè)防暑小貼士：

　　1、在室內(nèi)，盡量保持涼爽舒適，如果要開(kāi)空調(diào)，建議空調(diào)溫度調(diào)到26℃左右，過(guò)低會(huì)讓人從室內(nèi)走向室外時(shí)溫差過(guò)大，對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。

　　2、在室外，需要做好防曬措施，順手帶遮陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽等，盡量穿輕薄、寬松及淺色的衣服，出門要涂防曬霜，隨身帶足涼水，在陰涼處活動(dòng)，最好避免正午高溫時(shí)段外出。

　　3、炎熱天氣，根據(jù)自己的時(shí)間安排多喝水，每天至少喝2500毫升水。

　　4、飲食方面，盡量清淡，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素和鈣，多吃水果蔬菜，保證充足的睡眠。

　　5、長(zhǎng)時(shí)間留在密閉空間也容易發(fā)生中暑，避免一直待在不通風(fēng)的環(huán)境中，切記不要把嬰幼兒長(zhǎng)時(shí)間留在停放好的車?yán)铩?/span>

　　6、不要喝含乙醇或大量糖分的飲料，這些飲料會(huì)使人 丟失更多的體液，海英避免引用過(guò)涼的冰凍飲料，以免造成胃部痙攣，引起肚子不適。